Felmérésre épített terv, heti két alkalom. Kezdőknek, visszatérőknek és sérülés utáni újrakezdéshez.
Ha évek óta nem edzettél. Technika, terhelés lassan felépítve, hetente két alkalom.
Ha már van rutinod, de megállt a fejlődés. Számok, terv, kontrollált progresszió.
Gyógytorna után, orvosi javaslat mentén. Óvatos tempó, folyamatos visszajelzés.
Mozgásvizsgálat és egy beszélgetés arról, mit szeretnél elérni. Ez ingyenes és nem kötelez semmire.
Kapsz egy 12 hetes vázlatot: mit, mikor, milyen terheléssel. Írásban, hogy vissza tudd olvasni.
Heti alkalmak, közben rendszeres visszamérés. Ha valami nem működik, menet közben átalakítjuk.