Alapozó
Ha évek óta nem edzettél. Technika, terhelés lassan felépítve, hetente két alkalom.
- Mozgásvizsgálat az első alkalommal
- Saját testsúlyos alapok, majd súlyzó
- Heti visszamérés, írásos terv
Ha évek óta nem edzettél. Technika, terhelés lassan felépítve, hetente két alkalom.
Ha már van rutinod, de megállt a fejlődés. Számok, terv, kontrollált progresszió.
Gyógytorna után, orvosi javaslat mentén. Óvatos tempó, folyamatos visszajelzés.
Ha csak ki akarod próbálni.
A legtöbben ezt választják. Két hónap, heti egy edzés.
Havi terv, videós technikaellenőrzés.
Négy edzés havonta, fix időpontban.
A felépített programokhoz ez az alap.
Edzések és a közbeni napok terve is.
Az első alkalom ingyenes: mozgásvizsgálat és egy beszélgetés a céljaidról.
Ingyenes felmérés